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Sensory Running – Laufen erleben

Möchten Sie gerne locker Joggen, aber es steht Ihnen etwas im Weg? Können Sie sich nicht motivieren, fällt Ihnen Laufen schwer, meldet sich einer dieser “inneren Schweinehunde” oder suchen Sie einfach einen anderen, gut verträglichen, Zugang zum Laufen? In meinen Workshops lernen Sie mit Gefühl zu Joggen, ohne Leistungsdruck und Anstrengung. Im Vordergrund steht der Weg zu einer mühelosen Bewegungskoordination und Atmung. Geeignet für alle Altersgruppen, auch Seniorinnen und Senioren Ü 50.    5 Wochen Formate für Einsteiger, Fortgeschrittene und Erfahrene, sowie Ein-Tages-  und Wochenendworkshops Inhalte

  • 5 Feldenkrais – Gruppenstunden in 5 Wochen
  • 5 x gemeinsames, lockeres Jogging mit Koordinations- und Wahrnehmungsaufgaben – von 10 bis ca. 45 Minuten
  • Koordinations- und Wahrnehmungsaufgaben für Zuhause
  • Handouts der Inhalte
  • auf Wunsch Audiomaterial

Sensory Running – Laufen erleben Privates Einzel-Coaching Inhalte zur Auswahl:

  • Feldenkrais Einzelstunden in Funktionale Integration®, vor dem Laufen, auf Sie persönlich abgestimmt
  • Feldenkraisstunden in Bewusstheit durch Bewegung®, vor dem Laufen, auf Sie persönlich abgestimmt
  • Gemeinsames Jogging mit Wahrnehmungssaufgaben
  • Videodokumentation und Analyse
  • Vor- und Nachbesprechungen
  • Prozessbegleitung
  • Audiomaterial
  • Handouts

Feldenkrais ® Gruppenstunden: Bewusstheit durch Bewegung ® Wir arbeiten behutsam, sorgfältig, langsam. Wenn wir mit Bewegung experimentieren, erforschen wir dabei gleichzeitig eigene Gewohnheiten, die im individuellen Bewegungsmuster sichtbar und spürbar sind. Sie lernen an ihren Gewohnheiten zu feilen und sie zu verändern. Wenn sie möchten, arbeiten sie an ihrer Beweglichkeit, am geschmeidigen Gang oder eleganten Lauf. Manchen ist es wichtig den schmerzenden Rücken los zu werden oder das Stressempfinden selbst steuern zu lernen. Wir haben die Chance etwas zu verändern, wenn wir Bewegung und Körperhaltung gepaart mit Empfindung bewusst erleben, wenn die neuen Bewegungserfahrungen Spaß und sogar Lust auf mehr machen. Bei Veränderungen bauen sich Verschaltungen im Gehirn um, da es leichtere und lebenswertere Alternativen gibt, die sich gut anfühlen. Die Feldenkrais Methode ist ein Lernweg, egal ob für den Alltag, die Beziehung, den Beruf, den Sport oder die Kunst.

Feldenkrais ® Einzelstunden: Funktionale Integration ® Wie in der Gruppenarbeit, steht Körper und Bewegung  als Instrument zur Verfügung. Wir arbeiten an Ihrem Thema oder Ihrer Frage. Ich bewege Sie sorgsam und klar, so, dass sie davon lernen und profitieren.

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